VÍDEOS

HELMUT KAUFFMANN CHIVANO. DR. EN TEOLOGÍA-MAGÍSTER EN LIDERAZGO PEDAGÓGICO.

CUANDO UNO SOBREPASA LOS 70 AÑOS DE EDAD, DESCUBRIMOS QUE NUESTRO CUERPO SE PONE PESADO Y YA NO TENEMOS CONTROL SOBRE LAS RESPUESTAS ACTIVAS AL MEDIO. LA MENTE DIRIGE MUESTRAS SENSACIONES EXTRAÑAS, NO TENEMOS UN BUEN DORMIR, NOS PONEMOS INQUIETOS E IRRITABLES. SI TU MENTE APARECE COMO "ROTA"; ES SIMPLEMENTE EL RESULTADO DE CÓMO FUNCIONA NUESTRO CEREBRO PARA MANTENERNOS A SALVO Y PROCESAR INFORMACIÓN. ENTIENDO PERFECTAMENTE POR QUÉ BUSCAS RESPUESTAS SOBRE ESTO. LOS PENSAMIENTOS INTRUSOS PUEDEN SER INCREÍBLEMENTE FRUSTRANTES, ATERRADORES O INCLUSO VERGONZOSOS, PERO LO PRIMERO QUE DEBES SABER, SIN LUGAR A DUDAS, ES QUE SON UN FENÓMENO BIOLÓGICO NORMAL. CASI TODO EL MUNDO LOS EXPERIMENTA EN ALGÚN MOMENTO, NIVELES ALTOS DE ANSIEDAD, FALTA DE SUEÑO O DESEQUILIBRIOS EN NEUROTRANSMISORES COMO LA SEROTONINA PUEDEN HACER QUE ESTOS PENSAMIENTOS SEAN MÁS PEGAJOSOS Y FRECUENTES. LA PARADOJA DE LOS PENSAMIENTOS INTRUSOS, ES QUE MIENTRAS MÁS INTENTAS CONTROLARLOS, MÁS FUERTES SE VUELVEN. EN LUGAR DE LUCHAR, EL OBJETIVO ES LA ACEPTACIÓN PASIVA. EN CUANTO APAREZCAN, NO LON ANALICES, SÓLO DÍ PARA TUS ADENTROS: "AH, ESTE ES UN PENSAMIENTO INTRUSO", PONERLE NOMBRE LE QUITA EL PODER EMOCIONAL Y LO SEPARA DE TU IDENTIDAD. TÚ NO ERES TUS PENSAMIENTOS. SI TE PIDO QUE NO PIENSES EN UN OSO BLANCO, ¿EN QUÉ PIENSAS? OTROS DICEN: NO PIENSES EN UN ELEFANTE ROSADO, EXACTO. INTENTAR SUPRIMIR UN PENSAMIENTO ES COMO TRATAR DE HUNDIR UNA PELOTA INFLABLE EN UNA PISCINA: SIEMPRE VUELVE A SALIR CON MÁS FUERZA. DEJA QUE EL PENSAMIENTO ESTÉ AHÍ, COMO UN RUIDO DE FONDO. CUANDO EL PENSAMIENTO LLEGUE, NO TRATES DE CONVENCERTE DE QUE ES FALSO, NI PIDAS PERDÓN, NI BUSQUES REAFIRMACIÓN, SIMPLEMENTE DÍ: TAL VEZ SEA CIERTO, TAL VEZ NO. AHORA VOY A SEGUIR “DURMIENDO PLÁCIDAMENTE", AL NO REACCIONAR CON MIEDO, TU CEREBRO EVENTUALMENTE DEJARÁ DE ENVIARLO PORQUE YA NO LO CONSIDERA UNA "AMENAZA RELEVANTE". APLICA EL MIND FULNES, OBSERVA EL PENSAMIENTO COMO SI FUERA UNA NUBE PASANDO O UN COCHE QUE CIRCULA POR LA CALLE, TÚ ERES EL OBSERVADOR, NO EL CONDUCTOR DEL COCHE. ES VITAL ENTENDER QUE UN PENSAMIENTO INTRUSO ES EGO DISTÓNICO, ESTO SIGNIFICA, QUE ES LO CONTRARIO A LO QUE TÚ REALMENTE QUIERES O CREES. SI TE ASUSTA EL PENSAMIENTO, ES PRECISAMENTE PORQUE VA EN CONTRA DE TUS VALORES. TENER UN PENSAMIENTO SOBRE HACER ALGO MALO, NO SIGNIFICA QUE LO VAYAS A HACER; DE HECHO, SIGNIFICA QUE TE IMPORTA TANTO SER UNA BUENA PERSONA QUE EL SIMPLE PENSAMIENTO TE GENERA RECHAZO. SI ESTOS PENSAMIENTOS SE VUELVEN CONSTANTES, TE GENERAN MUCHA ANGUSTIA O TE OBLIGAN A REALIZAR RITUALES PARA CALMARTE, COMO LAVARTE LAS MANOS O REPETIR FRASES, ES MUY RECOMENDABLE CONSULTAR CON UN PROFESIONAL DE LA SALUD MENTAL ESPECIALIZADO EN TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL. O QUE TENGA DOMINIO DE UN ENFOQUE SISTÉMICO CON EVIDENCIAS.